Yoga CD 's Hörprobe
für zu Hause - von und mit Katja Thomsen
Ursprünglich wollte ich meine Yoga CD’s nur den vielen Teilnehmen meiner Yogaferien anbieten, die zu Hause weiter Yoga machen möchten. Es hat dann herausgestellt, dass die Yoga CD's auch von vielen Yoga-Praktizierende bestellt wurden, die noch nie bei mir im Kurs waren. Und viele Rückmeldungen bestätigen mir, dass sie für jeden geeignet sind und gut funktionieren.
Zu Hause fehlt oft die Motivation. Daher habe ich einige meiner Yogastunden auf CD aufgenommen. Das erleichtert das Üben. Sie brauchen nur noch die Yoga CD einzulegen, und die Anleitung der Übungen spreche ich für Sie.
Alle Yoga-CD's sind mit einer schönen Musik unterlegt und wie eine richtige Kundalini Yogastunde aufgebaut: Sie beginnt mit einer Einstimmung, dann folgt die Übungsreihe, dann die Entspannung und eine Ausstimmung. Bei einigen CD’s leite ich am Ende eine Meditation an.
CD 1 - Rücken
Eine wohltuende Übungsreihe für den Rücken und die innere Balance. Sehr gut für den Einstieg geeignet.
Übungen-CD 1 PDF "Rücken" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
43 Min. / 15 € bestellen
CD 2 - Sonnenenergie
Surya Kriya ist nach der Sonne benannt (Surya bedeutet Sonne). Diese Übungsreihe aktiviert die Selbstheilungskräfte und bringt Energie. Mit Meditation für bessere Konzentration.
Übungen-CD 2 PDF "Surya Kriya"PDF "Konzentration"
Eine ausführliche Beschreibung der CD
70 Min. / 15 € bestellen
CD 3 - Schlaf
Diese Übungsreihe ist wundervoll, um sie abends vor dem Schlafengehen zu machen. In einer schwedischen Studie wurde die positive Wirkung auf den Schlaf nachgewiesen. Mit Meditation für inneren Frieden.
Übungen-CD 3 PDF "Schlaf" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
48 Min. / 15 € bestellen
CD 4 - Stress
Diese Übungsreihe stärkt das Nervensystem und macht Sie stressresistenter. Der Vorteil dieser Reihe ist, dass sie kurz und effektiv ist. Also für das tägliche Morgenprogramm geeignet. Mit Meditation „stress away“.
Übungen-CD 4 PDF gegen "Stress"PDF "stress away"
Eine ausführliche Beschreibung der CD
48 Min. / 15 € bestellen
CD 5 - Wirbelsäule
In dieser Reihe bewegen Sie systematisch die gesamte Wirbelsäule. Die Muskulatur wird gekräftigt, Verspannungen verschwinden.
Übungen-CD 5 PDF "Wirbelsäule" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
58 Min. / 15 € bestellen
CD 6 - Schultern und Nacken
Meistens sitzen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Übungsreihe löst selbst die hartnäckigsten Verspannungen. Mit Meditation für starke Nerven.
Übungen- CD 6 PDF "Nerven"PDF "Schulter/ Nacken"
Eine ausführliche Beschreibung der CD
63 Min. / 15 € bestellen
CD 7 - Atem
Die Übungsreihe für den Atem vergrößert das Atemvolumen und öffnet deinen Brustkorb. Es ist eine schöne Übungsreihe, wenn du dich energielos fühlst.
Übungen-CD 7 PDF "Atem" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
45 Min. / 15 € bestellen
CD 8 - Nieren
Die Übungsreihe auf der CD stärkt den Energiefluss, macht vital und fit. Außerdem sind wunderbare Dehnübungen für den unteren Rücken dabei.
Übungen-CD 8 PDF "Nieren" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
66 Min. / 15 € bestellen
CD 9 - Herz / Aura
Diese Übungsreihe stärkt das Nervensystem und fördert eine tiefe Zufriedenheit. Die Haltungen sind recht anspruchsvoll, aber Übung macht den Meister.
Übungen-CD 9 PDF "Herz/ Aura" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
78 Min. / 15 € bestellen
CD 10 - Kreativität
Eine wunderschöne Übungsreihe mit vielen Dehnübungen. Schulter, Kobra, Heuschrecke und andere wichtige Grundhaltungen sind dabei und einige wohltuende Rückenübungen. Insgesamt macht die Reihe flexibel und fördert die Kreativität.
Übungen-CD 10 PDF "Kreativität" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
72 Min. / 15 € bestellen
CD 11 - Immunsystem
Meine Kursteilnehmerinnen fragen mich immer wieder nach einem kurzen Morgenprogramm. Hier ist es! In einer guten halben Stunde wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Und alles kommt dran: Beine, Bauch und Rücken. Diese Reihe macht gute Laune und ganz wach.
Übungen-CD 11PDF "Immunsystem" zum Ausdrucken
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37 Min. / 15 € bestellen
CD 12 - Hypophyse
Wohltuende Dehnübungen verhelfen zu einer tiefen Entspannung. Diese ruhige, meditative Kriya eignet sich gut für abends, um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen. Viele Elemente aus dem Sonnengruß wie z.B. die Kobra, der Hund und Bein- und Hüftdehnungen sind dabei.
Übungen-CD 12PDF "Hypophyse" zum Ausdrucken
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50 Min. / 15 € bestellen
CD 13 - Leber
Der Energiefluss im Lebermeridian wird aktiviert und die Leber massiert. Das ist besonders wichtig für Frauen. Wechseljahres- und Menstruationsbeschwerden können gelindert werden.
Eine ausführliche Beschreibung der CD
66 Min. / 15 € bestellen
CD 14 - Nabel
Die Nabel-Kriya stärkt die Verdauung, die Bauchmuskeln und die Willenskraft - und lockert die Hüfte. Schwungvoll und dynamisch. Ein Klassiker im Kundalini Yoga.
Eine ausführliche Beschreibung der CD
55 Min. / 15 € bestellen
CD 15 - Nervensystem
Armübungen stärken das Nervensystem. Für Zeiten, in denen Ruhe, Kraft und Ausdauer gefragt sind. Mit Dreieckshaltung (Hund), die effektivste Übung, um weg vom Denken zu kommen.
PDF "Nervensystem" zum Ausdrucken
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60 Min. / 15 € bestellen
CD 16 - Regeneration
Weckt die Energiereserven im Körper. Aktiviert den Atem, lockert die Schultern, massiert die Leber. Mit Schulterstand und einer Balancehaltung im Stehen.
PDF "Regeneration" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
54 Min. / 15 € bestellen
CD 17 - Grüne Energie
Wohlstand wird im Yoga als “Grüne Energie” bezeichnet. Je mehr du dich öffnest, je mehr Wohlstand ziehst du an. Die Übungen arbeiten am (4.) Herzchakra und am (7.) Kronenchakra.
PDF "Grüne Energie" zum Ausdrucken
Eine ausführliche Beschreibung der CD
72 Min. / 15 € bestellen
CD 18 - Becken
Für einen anmutigen und selbstbewussten Gang. Stärkt das Gefühl, mit beiden Beinen fest im Leben zu stehen und kräftigt die Lendenwirbelsäule. Für mehr Ausdauer und Kraft.
Eine ausführliche Beschreibung der CD
55 Min. / 15 € bestellen
CD 19 - Yoga für Fauen
Hormon-Yoga-Übungen aus dem Hatha-Yoga: u.a. Taube, Heuschrecke, Drehsitz, Schulterstand und einer wohltuenden Schluss-Entspannung. Für Anmut, Ruhe und Gelassenheit.
PDF "Yoga für Frauen" zum Ausdrucken
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38 Min. / 15 € bestellen
CD Pranayama
Eine gute Stunde nur sitzen und atmen - was für ein Luxus! Vier Pranayama-Übungen: 1:3, 3:1 und zwei Wechselatmungen. Für alle, die das Meditieren vertiefen wollen. Eine Bereicherung der Yogapraxis und für Achtsamkeit.
78 Min. / 15 € bestellen
Tiefenentspannungs-CD
Mit dieser CD legen Sie sich einfach nur hin und lassen sich durch eine Tiefenentspannung führen. Es ist ähnlich wie autogenes Training. Es gibt eine Langfassung (31 Min) und eine Kurzfasung (11 Min).
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42 Min. / 15 € bestellen Hörprobe
Entspannungsreise durch die Chakren
Die Entspannung führt durch die sieben Chakren. Sie müssen gar nichts dabei tun, sondern nur die Anleitung mit schönen Worten Farben und Bildern auf sich wirken lassen. Danach werden Sie sich erholt fühlen.
Eine ausführliche Beschreibung der CD
30 Min. / 15 € bestellen
Yoga fürs Büro
Leichte und effektive Übungen zur Entspannung des Rückens, Nackens, der Schultern und Augen. Ideal fürs Büro, da es nur 2 kurze Übungsreihen sind. (18 Min + 12 Min)
Eine ausführliche Beschreibung der CD
30 Min. / 9.90 € bestellen
Yoga-DVD
Dies ist die DVD-Fassung der Atem-CD (Nr. 7)
Die Aufnahmen sind in den Sylter Dünen entstanden. Die Übungen
vergrößern Ihr Atemvolumen, öffnen den Brustkorb
und lockern die Schultern.
45 Min. / 19.90 € bestellen
CD Shiatsu Meridian-Dehnübungen
Diese Reihe besteht aus 9 wohltuenden Dehnübungen. Sie harmonisieren die Vitalenergie und lösen Blockaden wie zum Beispiel Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden. Die Übungsreihe ist ideal für abends zum Abschalten. Die Dehnungen fördern die Flexibilität.
PDF der Übungsreihe zum Ausdrucken
Shiatsu „1+2“
1 und 2 Minuten Dauer je Übung
35 Min. und 45 Min. (gesamt 80 Min.)
15 € bestellen
Shiatsu „3"
3 Minuten Dauer je Übung
64 Min.
15 € bestellen
CD Tiefenentspannung II
Eine geführte Entspannung aus dem Yoga Nidra, dem Schlaf der Yogis. Diese Technik löst Spannungsmuster auf mentaler und körperlicher Ebene. Yoga Nidra aktiviert den Alpha-Zustand, so als befände sich der Körper kurz vor dem Einschlafen - u.a. eine wunderbare Technik bei Schlafstörungen. Wer bereits die Tiefenentspannungs-CD (I) hat, diese Fassung ist anders und geht noch tiefer.
29 Min. / 15 € bestellen
- Alle Preisangaben verstehen sich zzgl. Netto-Versandkosten
(Deutschland 5,00 Euro. Porto Österreich und Schweiz auf Anfrage). - Der Versand erfolgt auf Rechnung.
- Bestellung bitte per E-Mail (thomsen@yogaammeer.de)
Alle Übungsreihen sind aus dem Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan.
Mehr über
diese weltweit verbreitete Yoga-Art erfahren Sie in meinem Text, den
Sie als E-Mail gratis
bestellen können.
Lesen Sie auch die CD-Rezension (PDF-Datei) aus der yoga aktuell