Yoga CD 's Hörprobe

für zu Hause - von und mit Katja Thomsen

Viele Teilnehmer meiner Yogaferien möchten zu Hause weiter Yoga machen. Doch oft fehlt die Motivation. Daher habe ich einige meiner Yogastunden auf CD aufgenommen. Das erleichtert das Üben. Sie brauchen nur noch die Yoga CD einzulegen, und die Anleitung der Übungen spreche ich für Sie.

Bisher haben meine CD's auch viele Yoga-Praktizierende bestellt, die noch nie bei mir im Kurs waren. Und viele Rückmeldungen bestätigen mir, dass meine CD's für jeden geeignet sind und gut funktionieren.

Alle Yoga-CD's sind mit einer schönen Musik unterlegt und wie eine richtige Kundalini Yogastunde aufgebaut: Sie beginnt mit einer Einstimmung, dann folgt die Übungsreihe, dann die Entspannung und eine Ausstimmung. Bei einigen CDs leite ich am Ende eine Meditation an.

CD 1 - Rücken

Eine wohltuende Übungsreihe für den Rücken und die innere Balance. Sehr gut für den Einstieg geeignet.

Übungen-CD 1 PDF "Rücken" zum Ausdrucken

43 Min. / 15 € bestellen

CD 2 - Sonnenenergie

Surya Kriya ist nach der Sonne benannt (Surya bedeutet Sonne). Diese Übungsreihe aktiviert die Selbstheilungskräfte und bringt Energie. Mit Meditation für bessere Konzentration.

Übungen-CD 2 PDF "Surya Kriya"PDF "Konzentration"

70 Min. / 15 € bestellen

CD 3 - Schlaf

Diese Übungsreihe ist wundervoll, um sie abends vor dem Schlafengehen zu machen. In einer schwedischen Studie wurde die positive Wirkung auf den Schlaf nachgewiesen. Mit Meditation für inneren Frieden.

Übungen-CD 3 PDF "Schlaf" zum Ausdrucken

48 Min. / 15 € bestellen

CD 4 - Stress

Diese Übungsreihe stärkt das Nervensystem und macht Sie stressresistenter. Der Vorteil dieser Reihe ist, dass sie kurz und effektiv ist. Also für das tägliche Morgenprogramm geeignet. Mit Meditation „stress away“.

Übungen-CD 4 PDF gegen "Stress"PDF "stress away"

48 Min. / 15 € bestellen

CD 5 - Wirbelsäule

In dieser Reihe bewegen Sie systematisch die gesamte Wirbelsäule. Die Muskulatur wird gekräftigt, Verspannungen verschwinden.

Übungen-CD 5 PDF "Wirbelsäule" zum Ausdrucken

58 Min. / 15 € bestellen

CD 6 - Schultern und Nacken

Meistens sitzen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Diese Übungsreihe löst selbst die hartnäckigsten Verspannungen. Mit Meditation für starke Nerven.

Übungen- CD 6 PDF "Nerven"PDF "Schulter/ Nacken"

63 Min. / 15 € bestellen

CD 7 - Atem

Die Übungsreihe für den Atem vergrößert das Atemvolumen und öffnet deinen Brustkorb. Es ist eine schöne Übungsreihe, wenn du dich energielos fühlst.

Übungen-CD 7 PDF "Atem" zum Ausdrucken

45 Min. / 15 € bestellen

CD 8 - Nieren

Die Übungsreihe auf der CD stärkt den Energiefluss, macht vital und fit. Außerdem sind wunderbare Dehnübungen für den unteren Rücken dabei.

Übungen-CD 8 PDF "Nieren" zum Ausdrucken

66 Min. / 15 € bestellen

CD 9 - Herz/ Aura

Diese Übungsreihe stärkt das Nervensystem und fördert eine tiefe Zufriedenheit. Die Haltungen sind recht anspruchsvoll, aber Übung macht den Meister.

Übungen-CD 9 PDF "Herz/ Aura" zum Ausdrucken

78 Min. / 15 € bestellen

CD10 - Kreativität

Eine wunderschöne Übungsreihe mit vielen Dehnübungen. Schulter, Kobra, Heuschrecke und andere wichtige Grundhaltungen sind dabei und einige wohltuende Rückenübungen. Insgesamt macht die Reihe flexibel und fördert die Kreativität.

Übungen-CD 10 PDF "Kreativität" zum Ausdrucken

72 Min. / 15 € bestellen

CD11 - Immunsystem

Meine Kursteilnehmerinnen fragen mich immer wieder nach einem kurzen Morgenprogramm. Hier ist es! In einer guten halben Stunde wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Und alles kommt dran: Beine, Bauch und Rücken. Diese Reihe macht gute Laune und ganz wach.

Übungen-CD 11 PDF "Immunsystem" zum Ausdrucken

37 Min. / 15 € bestellen

CD12 - Hypophyse

Wohltuende Dehnübungen verhelfen zu einer tiefen Entspannung. Diese ruhige, meditative Kriya eignet sich gut für abends, um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen. Viele Elemente aus dem Sonnengruß wie z.B. die Kobra, der Hund und Bein- und Hüftdehnungen sind dabei.

Übungen-CD 12 PDF "Hypophyse" zum Ausdrucken

50 Min. / 15 € bestellen

Tiefenentspannungs-CD

Mit dieser CD legen Sie sich einfach nur hin und lassen sich durch eine Tiefenentspannung führen. Es ist ähnlich wie autogenes Training. Es gibt eine Langfassung (31 Min) und eine Kurzfasung (11 Min).

42 Min. / 15 € bestellen Hörprobe

Entspannungsreise durch die Chakren

Die Entspannung führt durch die sieben Chakren. Sie müssen gar nichts dabei tun, sondern nur die Anleitung mit schönen Worten Farben und Bildern auf sich wirken lassen. Danach werden Sie sich erholt fühlen.

30 Min. / 15 € bestellen

Yoga fürs Büro

Leichte und effektive Übungen zur Entspannung des Rückens, Nackens, der Schultern und Augen. Ideal fürs Büro, da es nur 2 kurze Übungsreihen sind. (18 Min + 12 Min)

30 Min. / 9.90 € bestellen

Yoga-DVD

Dies ist die DVD-Fassung der Atem-CD (Nr. 7)
Die Aufnahmen sind in den Sylter Dünen entstanden. Die Übungen vergrößern Ihr Atemvolumen, öffnen den Brustkorb und lockern die Schultern.

45 Min. / 19.90 € bestellen

Alle Preisangaben verstehen sich zzgl. Netto-Versandkosten
(deutschlandweit 4,50 Euro, ab 10 CD's 6 Euro, Porto Österreich/Schweiz 8,60 Euro).
Der Versand erfolgt auf Rechnung.
Bestellung bitte per E-Mail (thomsen@yogaammeer.de)

Alle Übungsreihen sind aus dem Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Mehr über
diese weltweit verbreitete Yoga-Art erfahren Sie in meinem Text, den Sie als E-Mail gratis bestellen können.

Lesen Sie auch die CD-Rezension (PDF-Datei) aus der yoga aktuell

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